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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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提高人體新陳代謝可以通過食用富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，以及一些具有特殊作用的食物。如高蛋白食物、新鮮蔬果、全谷物、堅果、辣椒等。 1.高蛋白食物：像雞胸肉、魚蝦、豆類等，蛋白質(zhì)能增加肌肉量，肌肉消耗能量多，從而提高新陳代謝。 2.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、蘋果、香蕉等，可促進腸道蠕動，幫助身體代謝廢物。 3.全谷物：糙米、燕麥等全谷物富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對緩慢，能持續(xù)提供能量，維持新陳代謝水平。 4.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，如杏仁、核桃等，適量食用有助于新陳代謝。 5.辣椒：其中的辣椒素能刺激身體產(chǎn)熱，提高新陳代謝速度。 合理搭配這些食物，保持均衡飲食，結(jié)合適量運動和良好的生活習(xí)慣，能更有效地提高新陳代謝，維持身體健康。
2024-12-24 17:13
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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1減少飲食中的脂肪;脂肪會使人的新陳代謝減慢。所以，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。2選擇正確的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品，則可能成為減肥的破壞者；3有氧運動：有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式
2015-11-18 07:50
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