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補硒可通過飲食來實現(xiàn)，常見的含硒豐富的食物有海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、蛋類、堅果、谷物等。 1.海產(chǎn)品：如蝦、蟹、牡蠣等，其富含的硒元素有助于維持身體正常機能。 2.動物內(nèi)臟：像豬肝、雞肝等，是硒的良好來源，但不宜過量食用。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋中的硒含量較為可觀，且容易獲取。 4.堅果：如腰果、杏仁等，適量食用能補充一定量的硒。 5.谷物：小麥、糙米等谷物中的硒含量也不容忽視。 總之，合理搭配飲食，適當(dāng)攝入上述含硒豐富的食物，有助于滿足身體對硒的需求，但要注意飲食均衡，避免單一食物的過度攝入。

動物肝臟（最易吸收）、動物血液、雞蛋黃、各種瘦肉、豆制品、蘑菇和木耳、芝麻醬、菠菜、薺菜、莧菜、芹菜、油菜、甘藍、太古菜、西紅柿、胡蘿卜、橘子、柚子、葡萄干、紅棗、杏、....等含鐵的食物多的海產(chǎn)品、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞蛋、瘦肉、小麥胚芽、蘆筍、芝麻、花生等含硒高點的