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運動時和運動后小腿內(nèi)側(cè)脛骨疼痛，可能由多種因素導(dǎo)致，如運動過度、肌肉拉傷、脛骨應(yīng)力綜合征、骨膜炎、關(guān)節(jié)炎等。 1. 運動過度：長時間或高強度的運動，超出小腿肌肉和骨骼的承受能力，易引起疼痛。應(yīng)合理安排運動強度和時間，給身體足夠的休息。 2. 肌肉拉傷：運動中突然的動作或用力不當(dāng)，可能導(dǎo)致小腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷，產(chǎn)生疼痛。受傷后需立即休息、冷敷，并抬高患肢。 3. 脛骨應(yīng)力綜合征：反復(fù)的應(yīng)力作用于脛骨，造成微小損傷和炎癥。可通過減少運動量、物理治療來緩解。 4. 骨膜炎：脛骨骨膜發(fā)生炎癥，多與運動損傷、感染等有關(guān)。治療包括休息、抗炎藥物治療等。 5. 關(guān)節(jié)炎：如創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等，關(guān)節(jié)軟骨受損引發(fā)疼痛。需根據(jù)病情采取藥物治療、物理治療或手術(shù)治療。 總之，如果運動時和運動后小腿內(nèi)側(cè)脛骨疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，運動前要做好熱身，運動后進(jìn)行拉伸，有助于減少此類情況的發(fā)生。

像你訴說的情況，而現(xiàn)在疼痛，考慮是勞累引發(fā)骨膜炎或肌肉勞累引發(fā)，你現(xiàn)在疼痛期間都需要休息，疼痛緩解后，也需要循序漸進(jìn)的加大運動幅度，避免疼痛，運動后局部多按摩，熱敷措施，平時避免長時間站立，行走。保養(yǎng)結(jié)合治療，應(yīng)該可以好轉(zhuǎn)恢復(fù)

指導(dǎo)意見：您好：你的問題是損傷了局部的軟組織應(yīng)該是小腿三頭肌的損傷建議您到醫(yī)院檢查一下確定診斷確定損傷的肌肉和損傷的部位問題最好使用物理治療的方法可以選用針灸推拿小針刀等方法進(jìn)行治療祝您早日康復(fù)