運(yùn)動后能否馬上吃東西，吃什么合適？
聽講運(yùn)動后1至2小時(shí)內(nèi)是吸收快。請問做完運(yùn)動后能否馬上吃東西，可以嗎？如果可以，喝果汁或蔬菜汁，吃饅頭或肉類嗎，會影響之前的運(yùn)動。
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回答5
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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運(yùn)動后是否能馬上吃東西取決于多種因素，包括運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)長、個(gè)人身體狀況、運(yùn)動目的以及所選擇的食物種類等。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動后，身體疲勞，消化功能相對較弱，不建議馬上進(jìn)食。低強(qiáng)度運(yùn)動后，可適當(dāng)進(jìn)食。 2. 時(shí)長：長時(shí)間運(yùn)動后，身體能量消耗大，可在半小時(shí)左右少量進(jìn)食。短時(shí)間運(yùn)動，可稍作休息再吃。 3. 個(gè)人身體狀況：身體較虛弱者，運(yùn)動后需休息更久再進(jìn)食。健康者可相對靈活。 4. 運(yùn)動目的：若是減肥，應(yīng)控制進(jìn)食量和時(shí)間。增肌者可及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 5. 食物種類：果汁、蔬菜汁等富含維生素和礦物質(zhì)，可適量飲用。饅頭能提供碳水化合物，但不宜多吃。肉類較難消化，不建議馬上吃。 總之，運(yùn)動后進(jìn)食需綜合考慮多方面因素，選擇合適的食物和進(jìn)食時(shí)間，以促進(jìn)身體恢復(fù)和達(dá)到運(yùn)動目標(biāo)。
2025-02-16 15:39
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這是大量運(yùn)動之后的正?，F(xiàn)象，因?yàn)榇罅窟\(yùn)動的過程中肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，沒有及時(shí)排出體外，導(dǎo)致全身肌肉酸痛這是正常情況，不必?fù)?dān)心，也不必吃藥，過幾天就會好轉(zhuǎn)，這幾天先休息一下即可
2015-12-22 06:39
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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等呼吸平穩(wěn)后可以吃東西，吃東西不會影響之前運(yùn)動。
2015-12-22 03:55
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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從以上情況看，主要癥狀為運(yùn)動以后全身肌肉酸痛感，行動受限?？紤]需要排除病毒性感染所致肌肉酸痛建議：可以吃一些抗病毒的藥物，比如病毒唑顆粒、板藍(lán)根顆粒。同時(shí)需要注意多休息，減少運(yùn)動強(qiáng)度
2015-12-21 23:47
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回答1
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張利民 主治醫(yī)師
石家莊市長安區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心
其他
預(yù)防保健科
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有可能是運(yùn)動過量,可以逐漸加大運(yùn)動量的.如今天運(yùn)動30分鐘.一星期后再延長至35分鐘.如還累,就要去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的體檢了.
2015-12-21 19:27
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