牙齦腫痛的防治需從多方面入手，包括保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、掌握正確刷牙方法、合理使用藥物以及及時就醫(yī)治療等。

1. 保持口腔衛(wèi)生：口腔衛(wèi)生不佳是導致牙齦腫痛的常見原因。食物殘渣易滋生細菌，引發(fā)牙齦炎癥。因此，要養(yǎng)成飯后漱口的習慣，使用清水或漱口水，減少口腔內(nèi)細菌和食物殘留。同時，定期使用牙線清理牙縫，去除牙刷難以觸及部位的污垢。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：飲食對牙齦健康影響較大。應(yīng)減少辛辣、油膩、甜食等刺激性食物的攝入，這類食物易刺激牙齦，加重腫痛癥狀。增加富含維生素 C、維生素 B 等營養(yǎng)素的食物，如柑橘、草莓、菠菜等，有助于增強牙齦組織的抵抗力。此外，多喝水可促進新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。

3. 掌握正確刷牙方法：不正確的刷牙方式可能損傷牙齦。建議采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動 4 - 5 次，顫動時牙刷移動約 1 毫米，每次只刷 2 - 3 顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于 3 分鐘。

4. 合理使用藥物：當牙齦腫痛癥狀較輕時，可使用一些藥物緩解。如過氧化氫溶液，具有殺菌消毒作用，可用于漱口；碘甘油能消炎止痛，可涂抹于腫痛的牙齦處；甲硝唑含片對厭氧菌有抑制作用，有助于減輕炎癥。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)治療：如果牙齦腫痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能是患有牙齦炎、牙周炎等疾病。此時應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，醫(yī)生會根據(jù)具體病情進行相應(yīng)治療。如洗牙可去除牙菌斑和牙結(jié)石，緩解牙齦炎癥；對于嚴重的牙周炎，可能需要進行牙周手術(shù)治療。

牙齦腫痛會給生活帶來諸多不便，防治牙齦腫痛需要從日常生活中的多個方面做起。保持良好的口腔衛(wèi)生習慣、合理的飲食結(jié)構(gòu)、正確的刷牙方法，必要時合理使用藥物，并及時就醫(yī)治療，才能有效預防和緩解牙齦腫痛，保持口腔健康。