職場人疲勞不堪，可通過飲用桂圓、枸杞、紅棗泡的水來緩解。桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，枸杞可滋補肝腎、益精明目，紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，此外，還能從調(diào)整作息、適度運動、合理飲食、心理調(diào)節(jié)等方面改善疲勞狀態(tài)。

1. 桂圓的功效：桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。職場人工作壓力大，容易出現(xiàn)心脾兩虛、失眠健忘等癥狀，飲用桂圓泡的水，能在一定程度上改善這些狀況，減輕疲勞感。

2. 枸杞的作用：枸杞含有豐富的枸杞多糖、類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可滋補肝腎、益精明目。長期面對電腦工作的職場人，肝腎易受到損傷，眼睛也容易疲勞，枸杞泡水有助于保護肝腎，緩解眼睛疲勞。

3. 紅棗的益處：紅棗含有多種維生素和礦物質(zhì)，能補中益氣、養(yǎng)血安神。職場人可能因飲食不規(guī)律等導(dǎo)致氣血不足，飲用紅棗泡的水，可補充氣血，增強身體的抵抗力，緩解疲勞。

4. 調(diào)整作息：充足的睡眠是消除疲勞的重要方法。職場人應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時間，每天保證足夠的睡眠時間，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

5. 適度運動：運動能促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能。職場人可利用業(yè)余時間進行適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，緩解身體的疲勞。

6. 合理飲食：保證攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。避免過度飲酒和吸煙，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。

7. 心理調(diào)節(jié)：職場壓力可能導(dǎo)致心理疲勞，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式進行心理調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)，減輕心理負擔。

職場人疲勞不堪是常見的問題，飲用桂圓、枸杞、紅棗泡的水是一種簡單有效的緩解方法，同時結(jié)合調(diào)整作息、適度運動、合理飲食和心理調(diào)節(jié)等多方面措施，能更好地改善身體的疲勞狀態(tài)，提高工作效率和生活質(zhì)量。但如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。