老年人一睡覺就咳嗽，可從調整生活環(huán)境、改善飲食習慣、適度運動鍛煉、藥物治療以及中醫(yī)調理等方面調養(yǎng)身體。

1. 調整生活環(huán)境：保持室內空氣清新、濕潤，可使用空氣凈化器和加濕器。定期開窗通風，減少空氣中的灰塵、煙霧和過敏原。同時，要注意床上用品的清潔，定期清洗和更換枕套、床單等，避免塵螨滋生引發(fā)咳嗽。

2. 改善飲食習慣：飲食宜清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會刺激咽喉，加重咳嗽癥狀?？啥喑砸恍┚哂袧櫡沃箍茸饔玫氖澄?，如梨、百合、銀耳等。此外，要保證充足的水分攝入，多喝水有助于稀釋痰液，促進痰液排出。

3. 適度運動鍛煉：根據老年人的身體狀況，選擇適合的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等。適度的運動可以增強體質，提高免疫力，有助于改善咳嗽癥狀。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

4. 藥物治療：如果咳嗽癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有止咳祛痰藥，如氨溴索、氯化銨、溴己新等，這些藥物可以促進痰液排出，減輕咳嗽癥狀。如果是因過敏引起的咳嗽，可使用抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪等。

5. 中醫(yī)調理：中醫(yī)在治療咳嗽方面有獨特的優(yōu)勢。可以通過服用中藥方劑來調理身體，如止咳散、桑菊飲等。此外，還可以進行穴位按摩，如按摩肺俞、膻中、天突等穴位，有助于緩解咳嗽癥狀。也可采用艾灸、拔罐等中醫(yī)外治法進行治療。

6. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。睡眠不足可能會導致身體免疫力下降，加重咳嗽癥狀。每天應保證7 - 8小時的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

7. 情緒調節(jié)：保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮。不良的情緒可能會影響身體的內分泌和免疫系統(tǒng)，從而加重咳嗽癥狀?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式來緩解壓力，調節(jié)情緒。

老年人一睡覺就咳嗽需要綜合調養(yǎng)身體。通過調整生活環(huán)境、改善飲食習慣、適度運動鍛煉、合理使用藥物以及進行中醫(yī)調理等多方面的措施，可以有效緩解咳嗽癥狀，提高老年人的生活質量。如果咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。