老年人煩躁易焦慮可通過心理調節(jié)、生活方式調整、飲食調理、藥物治療、運動鍛煉等方式調養(yǎng)身心。

1. 心理調節(jié)：鼓勵老年人培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、下棋等，豐富精神生活，轉移注意力，減少焦慮情緒。還可參加社交活動，與同齡人交流互動，分享生活經驗和感受，獲得情感支持。此外，學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張和焦慮。

2. 生活方式調整：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。良好的睡眠有助于穩(wěn)定情緒，提高心理韌性。同時，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備，減少外界干擾。另外，戒煙限酒，避免攝入過多的咖啡因和刺激性食物，這些物質可能會加重焦慮癥狀。

3. 飲食調理：增加富含維生素B族的食物攝入，如全麥面包、燕麥、瘦肉、豆類等，維生素B族有助于調節(jié)神經系統功能，緩解焦慮情緒。多吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足的營養(yǎng)供應。此外，可適當食用一些具有安神作用的食物，如牛奶、核桃、蓮子等。

4. 藥物治療：如果焦慮癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物，這些藥物可以調節(jié)神經遞質，改善焦慮癥狀。但需注意，藥物治療應嚴格遵醫(yī)囑，避免自行增減藥量或停藥。

5. 運動鍛煉：適度的運動可以促進血液循環(huán)，增強體質，釋放壓力，改善焦慮情緒。老年人可選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。每周至少進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘左右。運動不僅可以鍛煉身體，還能提高心理抗壓能力。

老年人煩躁易焦慮是常見的問題，通過心理調節(jié)、生活方式調整、飲食調理、藥物治療和運動鍛煉等多種方式綜合調養(yǎng)，能夠有效緩解焦慮情緒，提高身心健康水平。若焦慮癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或老年病科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。