當得知是單絨雙羊妊娠時，可通過了解知識、尋求支持、規(guī)劃生活、放松身心、積極自我暗示等方式調整心態(tài)。

1. 了解知識：單絨雙羊妊娠是指一個受精卵分裂形成兩個胎兒，他們共享一個胎盤，但有各自的羊膜囊。這種妊娠方式存在一定的風險，如雙胎輸血綜合征、選擇性胎兒生長受限等。通過向醫(yī)生咨詢、查閱專業(yè)資料等途徑，全面了解單絨雙羊妊娠的相關知識，包括孕期可能出現的情況、產檢的重點項目等。當對妊娠情況有了清晰的認識，就會減少因未知而產生的恐懼和焦慮。

2. 尋求支持：可以與家人、朋友分享自己的感受。家人的陪伴和鼓勵能給予心理上的安慰，朋友的經驗分享也可能帶來啟發(fā)。還可以加入一些孕婦交流群，與有相同經歷的準媽媽們交流心得，互相支持和鼓勵。此外，專業(yè)的心理咨詢師也能提供有效的心理疏導，幫助緩解壓力和焦慮情緒。

3. 規(guī)劃生活：合理安排孕期的生活和工作，制定規(guī)律的作息時間表。保證充足的睡眠和休息，避免過度勞累。適當進行一些輕松的活動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強體質，也能調節(jié)心情。同時，提前規(guī)劃好寶寶出生后的生活，如準備嬰兒用品、了解育兒知識等，讓自己在忙碌的準備中分散注意力，減少對妊娠風險的擔憂。

4. 放松身心：嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、聽音樂、泡熱水澡等。深呼吸可以幫助放松身體，緩解緊張情緒；冥想能讓內心平靜下來，減輕焦慮感；聽輕松愉快的音樂可以舒緩神經，改善心情；泡熱水澡能促進血液循環(huán)，使身體和精神得到放松。

5. 積極自我暗示：每天給自己一些積極的心理暗示，告訴自己和寶寶都很健康，能夠順利度過孕期。避免過度關注負面信息，保持樂觀的心態(tài)。相信自己有能力應對孕期可能出現的各種情況，這種積極的心態(tài)有助于增強心理韌性。

單絨雙羊妊娠雖然存在一定風險，但通過了解相關知識、尋求支持、規(guī)劃生活、放松身心和進行積極自我暗示等方式，能夠有效調整心態(tài)，以樂觀、平和的心態(tài)面對孕期生活。保持良好的心態(tài)不僅有利于孕婦自身的身心健康，也對胎兒的發(fā)育有著積極的影響。