長期久坐易引發(fā)前列腺增生，可通過調整生活習慣、適度運動、合理飲食、定期體檢、藥物治療等方式進行防護。

1. 調整生活習慣：避免長時間連續(xù)久坐，定時起身活動，促進血液循環(huán)，減少對前列腺的壓迫。保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體恢復和內分泌平衡，對前列腺健康有益。注意個人衛(wèi)生，尤其是會陰部的清潔，防止細菌感染引發(fā)炎癥，加重前列腺問題。

2. 適度運動：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等。這些運動可以增強體質，提高身體免疫力，同時促進前列腺局部的血液循環(huán)，減輕前列腺的充血狀態(tài)。也可進行一些針對性的盆底肌訓練，如凱格爾運動，有助于增強盆底肌肉的力量，改善前列腺的功能。

3. 合理飲食：增加蔬菜水果的攝入，如西紅柿、西蘭花、蘋果等，它們富含維生素和抗氧化物質，對前列腺健康有保護作用。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝取，這些食物可能會刺激前列腺，加重增生癥狀。適量飲水，保證充足的水分攝入，有助于稀釋尿液，減少尿液中有害物質對前列腺的刺激。

4. 定期體檢：定期進行前列腺相關的檢查，如前列腺特異抗原（PSA）檢測、直腸指診、超聲檢查等。這些檢查可以早期發(fā)現前列腺增生的跡象，以便及時采取干預措施。建議每年至少進行一次全面的體檢，特別是對于有前列腺疾病家族史的人群。

5. 藥物治療：如果已經出現前列腺增生的癥狀，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有非那雄胺，它可以抑制睪酮向雙氫睪酮的轉化，從而縮小前列腺體積；坦索羅辛，能夠松弛前列腺和膀胱頸部的平滑肌，改善排尿困難的癥狀；前列舒通膠囊，具有清熱利濕、化瘀散結的功效，可緩解前列腺增生引起的尿頻、尿急等癥狀。需要注意的是，藥物治療應遵醫(yī)囑進行。

長期久坐是導致前列腺增生成“職場病”的重要因素。通過調整生活習慣、適度運動、合理飲食、定期體檢以及必要的藥物治療等綜合防護措施，可以有效降低前列腺增生的發(fā)生風險，保護前列腺健康。一旦出現相關癥狀，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行診斷和治療。