當孕婦遭遇便秘，可通過調整飲食結構、增加運動量、建立良好排便習慣、采用藥物治療、進行腹部按摩等方式快速排便。

1. 調整飲食結構：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、燕麥等。膳食纖維能吸收水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動。同時，要保證充足的水分攝入，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，可使糞便保持濕潤，易于排出。此外，適當攝入富含益生菌的食物，如酸奶等，有助于調節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。

2. 增加運動量：孕婦在身體允許的情況下，應適當進行運動，如散步、孕婦瑜伽等。散步可促進腸胃蠕動，幫助消化和排便；孕婦瑜伽能增強腹部肌肉力量，改善腸胃功能。運動還能緩解孕婦的緊張情緒，對排便也有一定的幫助。

3. 建立良好排便習慣：每天盡量在固定的時間去廁所嘗試排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，久而久之可形成條件反射。排便時要集中注意力，避免玩手機或看報紙等分散注意力的行為，以提高排便效率。

4. 藥物治療：如果便秘情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物。常用的藥物有乳果糖口服溶液，它能使腸道內滲透壓升高，吸收水分，軟化糞便，促進排便；聚乙二醇電解質散可增加糞便含水量，促進腸道蠕動；小麥纖維素顆粒能增加糞便體積，刺激腸道蠕動。但孕婦用藥必須嚴格遵醫(yī)囑。

5. 腹部按摩：孕婦可在飯后1 - 2小時，以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天2 - 3次。這樣可以促進腸道蠕動，幫助排便。

孕婦便秘是常見的問題，通過調整飲食結構、增加運動量、建立良好排便習慣、藥物治療和腹部按摩等方法，通常能有效緩解便秘，促進快速排便。但如果便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛、腹脹等其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科或消化內科就診，以排除其他疾病的可能。