為經(jīng)期紊亂者準(zhǔn)備提前來月經(jīng)的食物，可選擇紅棗、桂圓、羊肉、山楂、黑豆等。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素和多種維生素，具有補氣養(yǎng)血的功效。經(jīng)期紊亂可能與氣血不足有關(guān)，食用紅棗能補充氣血，促進血液循環(huán)，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，使月經(jīng)提前?？梢詫⒓t棗直接食用，也可用來煮粥、煲湯。

2. 桂圓：桂圓是一種溫?zé)嵝缘乃?，有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它能改善女性因?qū)m寒、氣血不暢導(dǎo)致的經(jīng)期紊亂。常吃桂圓可以溫暖子宮，促進經(jīng)血的排出，從而可能讓月經(jīng)提前?？芍苯邮秤酶晒饒A，也能用來泡茶、燉湯。

3. 羊肉：羊肉屬于溫?zé)嵝允澄铮缓鞍踪|(zhì)、鐵等營養(yǎng)成分。對于體質(zhì)虛寒、月經(jīng)推遲的女性來說，食用羊肉能起到暖宮驅(qū)寒的作用。通過改善子宮的寒冷狀態(tài)，促進月經(jīng)的正常來潮，有可能使月經(jīng)提前?？梢杂醚蛉鉄鯗尤氘?dāng)歸、生姜等食材，效果更佳。

4. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效，能促進血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)瘀血。對于經(jīng)血不暢、月經(jīng)推遲的情況，食用山楂可以改善子宮內(nèi)的血液循環(huán)，使月經(jīng)提前?？梢詫⑸介瞥缮介狻⑸介秤?，也可直接吃新鮮山楂，但要注意適量，以免引起腸胃不適。

5. 黑豆：黑豆富含植物雌激素，能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平。經(jīng)期紊亂往往與激素失衡有關(guān)，食用黑豆有助于平衡激素，促進子宮內(nèi)膜的生長和脫落，進而可能使月經(jīng)提前。可以將黑豆煮成黑豆粥、黑豆湯，長期食用效果較好。

此外，除了食物調(diào)理，還可以配合一些其他的方法。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，因為長期熬夜會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重經(jīng)期紊亂。適當(dāng)進行運動，如散步、瑜伽等，能增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。同時，要保持心情舒暢，避免精神壓力過大，因為情緒因素也會對月經(jīng)周期產(chǎn)生影響。如果經(jīng)期紊亂情況嚴(yán)重，通過食物調(diào)理和生活方式調(diào)整后仍無改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，進行相關(guān)檢查，如性激素六項、B超等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療?？赡軙褂玫降乃幬镉袨蹼u白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，但用藥需遵醫(yī)囑。

對于經(jīng)期紊亂的女性，通過合理的飲食調(diào)整，食用紅棗、桂圓、羊肉、山楂、黑豆等食物，有可能幫助提前來月經(jīng)。同時，結(jié)合規(guī)律的作息、適當(dāng)?shù)倪\動和良好的心態(tài)，能更好地調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。但如果情況嚴(yán)重，一定要及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。