應(yīng)對(duì)職場(chǎng)吵架激動(dòng)手抖，可采用深呼吸調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、心理暗示、放松肌肉、藥物輔助等方法。

1. 深呼吸調(diào)節(jié)：當(dāng)在職場(chǎng)吵架激動(dòng)到手抖時(shí)，進(jìn)行深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的方法。深呼吸能夠增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，緩解緊張情緒。具體做法是慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，可使心跳逐漸平穩(wěn)，手抖癥狀也會(huì)隨之減輕。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：可以嘗試將注意力從吵架的情境中轉(zhuǎn)移出來(lái)。比如，觀察周圍的環(huán)境，看看周圍的物品、顏色等；或者回憶一些輕松愉快的事情，像一次美好的旅行、和朋友的歡樂(lè)聚會(huì)等。這樣能讓大腦從激動(dòng)的狀態(tài)中暫時(shí)解脫出來(lái)，減少身體的應(yīng)激反應(yīng)。

3. 心理暗示：給自己積極的心理暗示，告訴自己要冷靜。可以在心里默念“我很冷靜”“我能控制自己的情緒”等話語(yǔ)。這種積極的心理暗示有助于調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自我控制能力，從而緩解因激動(dòng)而導(dǎo)致的手抖。

4. 放松肌肉：吵架激動(dòng)時(shí)，身體的肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài)，這也會(huì)加重手抖的癥狀?？梢杂幸庾R(shí)地放松全身肌肉，從頭部開始，依次放松面部、頸部、肩部、手臂等部位的肌肉?？梢酝ㄟ^(guò)先緊繃肌肉再突然放松的方式，感受肌肉的松弛感，幫助身體恢復(fù)平靜。

5. 藥物輔助：在某些情況下，如果手抖癥狀較為嚴(yán)重且頻繁出現(xiàn)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行輔助治療。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的作用，有助于緩解緊張情緒。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)中吵架激動(dòng)手抖是常見的生理反應(yīng)，可通過(guò)深呼吸調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、心理暗示、放松肌肉等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。若癥狀嚴(yán)重，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助。職場(chǎng)人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒，以更好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作中的各種情況。