改善睡眠方面，難以簡(jiǎn)單判定紅豆和赤小豆誰(shuí)是“王者”，需從營(yíng)養(yǎng)成分、中醫(yī)功效、食用方法、適用人群、搭配藥物等方面綜合考量。

1. 營(yíng)養(yǎng)成分：紅豆富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B族、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于維持身體正常的代謝功能，為神經(jīng)系統(tǒng)提供能量支持，對(duì)改善睡眠有一定的間接作用。赤小豆同樣含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，其含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，良好的消化狀態(tài)有助于提高睡眠質(zhì)量。

2. 中醫(yī)功效：在中醫(yī)理論中，紅豆具有健脾益胃、利水除濕、和氣排膿、通乳汁的功效。脾胃功能得到改善，有助于氣血的生成和運(yùn)行，從而使心神得到滋養(yǎng)，利于睡眠。赤小豆有行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣較重導(dǎo)致的身體困重、睡眠不佳等情況有一定的調(diào)理作用。

3. 食用方法：紅豆可以煮成紅豆粥、紅豆湯，口感軟糯香甜，容易被人體消化吸收。這種溫和的食用方式不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，適合在晚餐時(shí)食用，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。赤小豆常被用來(lái)制作赤小豆薏仁粥，薏仁也有祛濕的作用，二者搭配可以增強(qiáng)祛濕效果，對(duì)于因濕氣困擾而睡眠不好的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

4. 適用人群：紅豆比較適合脾胃虛弱、氣血不足的人群，這類(lèi)人群往往容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心悸等癥狀，食用紅豆可以起到一定的調(diào)理作用。赤小豆更適合體內(nèi)濕氣較重、水腫的人群，濕氣去除后，身體的不適感減輕，睡眠質(zhì)量也可能得到改善。

5. 搭配藥物：在改善睡眠時(shí)，紅豆可與酸棗仁、茯苓等搭配。酸棗仁有養(yǎng)心安神的作用，茯苓能健脾寧心，與紅豆一起食用可以增強(qiáng)改善睡眠的效果。赤小豆可與遠(yuǎn)志、合歡皮等搭配，遠(yuǎn)志能交通心腎、安神益智，合歡皮有解郁安神的功效，和赤小豆搭配有助于緩解失眠癥狀。不過(guò)，使用這些搭配時(shí)需遵醫(yī)囑。

綜上所述，紅豆和赤小豆在改善睡眠方面各有優(yōu)勢(shì)，不能簡(jiǎn)單地評(píng)判誰(shuí)是“王者”。它們的功效會(huì)因個(gè)體差異、食用方法和搭配等因素而有所不同。在選擇時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)和睡眠狀況來(lái)決定。若睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。