當體溫達到38.5度不用退燒藥調養(yǎng)退燒的方法有中藥調理、飲食調節(jié)、物理降溫、針灸推拿、生活起居調整等。

1. 中藥調理：可選用具有清熱解毒、解表散熱功效的中藥。比如銀翹解毒片，其主要成分有金銀花、連翹等，能辛涼解表、清熱解毒，對于風熱感冒引起的發(fā)熱有較好療效；柴胡顆粒，柴胡有和解表里、疏肝解郁等作用，能有效緩解發(fā)熱癥狀；雙黃連口服液，由金銀花、黃芩、連翹組成，有疏風解表、清熱解毒之效。不過使用中藥調理需遵醫(yī)囑，根據(jù)具體的癥狀和體質來選擇合適的藥物。

2. 飲食調節(jié)：飲食宜清淡易消化，多吃富含維生素和水分的食物?？啥喑孕迈r的蔬菜水果，如蘋果、橙子、梨等，既能補充維生素，又能補充水分，促進新陳代謝。多喝米湯，米湯容易消化，還能為身體提供能量。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重體內的濕熱，不利于退燒。

3. 物理降溫：可以用溫水擦拭身體，重點擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分的蒸發(fā)帶走熱量，達到降溫的目的。也可以使用退熱貼，貼在額頭等部位，能起到局部降溫的作用。還可以采用冷敷的方法，用冰袋裹上毛巾敷在額頭，但要注意避免凍傷皮膚。

4. 針灸推拿：針灸特定穴位有退燒作用。常見穴位如大椎穴，位于第7頸椎棘突下凹陷中，針刺或艾灸此穴位可解表清熱。曲池穴在肘橫紋外側端，屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連線中點，按摩或針刺該穴位能清熱解表。推拿方面，可進行小兒推拿，如清天河水，用食指、中指從腕橫紋推向肘橫紋，有清熱涼血的功效。不過針灸推拿需由專業(yè)人員操作。

5. 生活起居調整：要保證充足的休息，讓身體有足夠的時間恢復。室內要保持空氣流通，適當開窗通風，但要注意避免直接吹風。注意增減衣物，不宜穿得過多或過少，過多不利于散熱，過少則可能再次受寒。

當體溫達到38.5度不想使用退燒藥時，可通過上述多種中醫(yī)調養(yǎng)方法來退燒。中藥調理能從根本上調節(jié)身體機能，飲食調節(jié)為身體提供必要的營養(yǎng)和水分，物理降溫可快速降低體溫，針灸推拿能刺激穴位調節(jié)身體，生活起居調整則為身體恢復創(chuàng)造良好的環(huán)境。但如果體溫持續(xù)不退或出現(xiàn)其他嚴重癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。