體溫達(dá)到38.5度時(shí)，若不想吃退燒藥，可嘗試多喝溫水、使用物理降溫、調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境、補(bǔ)充維生素、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等自然退燒法。

1. 多喝溫水：水分在人體的新陳代謝中起著重要作用。發(fā)燒時(shí)，身體會(huì)通過出汗等方式散熱，這會(huì)導(dǎo)致水分大量流失。多喝溫水能夠補(bǔ)充身體所需水分，防止脫水。同時(shí)，也有助于加快身體的新陳代謝，促進(jìn)尿液排出，從而帶走體內(nèi)的熱量和毒素，起到一定的退燒作用。常見的飲用方式可以是少量多次飲用，保證身體水分的持續(xù)補(bǔ)充。

2. 使用物理降溫：物理降溫是一種常用且有效的自然退燒方法?？梢杂脻衩矸箢~頭，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，降低頭部溫度，緩解不適。也可以用溫水擦拭身體，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)散熱，幫助降低體溫。還可以使用退熱貼，其凝膠層中的水分汽化時(shí)可以帶走熱量，達(dá)到降溫目的。

3. 調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境：室內(nèi)環(huán)境對(duì)體溫調(diào)節(jié)有一定影響。保持室內(nèi)空氣流通，可降低室內(nèi)病原體的濃度，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。將室內(nèi)溫度控制在適宜范圍，一般22 - 24攝氏度較為合適，避免過熱或過冷的環(huán)境影響身體散熱。同時(shí)，室內(nèi)濕度保持在50% - 60%，可以讓身體感覺更加舒適，有助于身體恢復(fù)。

4. 補(bǔ)充維生素：維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。發(fā)燒時(shí)，身體的免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，需要更多的營養(yǎng)支持。可以多吃富含維生素C的水果，如橙子、檸檬、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗感染，促進(jìn)身體恢復(fù)。也可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，有助于維持身體正常的新陳代謝。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在體溫不是特別高且身體狀況允許的情況下，適當(dāng)進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，有助于身體散熱。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，避免過度勞累，加重身體負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

當(dāng)體溫達(dá)到38.5度時(shí)，不吃退燒藥采用自然退燒法是可行的。多喝溫水、使用物理降溫、調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境、補(bǔ)充維生素和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法，都可以在一定程度上幫助降低體溫，緩解不適。但如果體溫持續(xù)不降或出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。