壓力大導(dǎo)致男士性生活時(shí)間短，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、性技巧訓(xùn)練、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式應(yīng)對(duì)。

1. 心理調(diào)節(jié)：壓力是導(dǎo)致性生活時(shí)間短的重要因素之一。長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響性功能?？梢酝ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式來緩解壓力。心理咨詢可以幫助男士了解自己的心理狀態(tài)，找到壓力源，并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想、瑜伽等，能夠幫助身體和心理放松，減輕緊張情緒。

2. 生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式對(duì)于改善性生活時(shí)間短的問題至關(guān)重要。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的平衡。適度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚類、豆類等，避免過度飲酒和吸煙，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的刺激。

3. 性技巧訓(xùn)練：學(xué)習(xí)和掌握一些性技巧可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間。例如，在性生活中適當(dāng)增加前戲時(shí)間，充分調(diào)動(dòng)雙方的情緒，提高性興奮度。采用緩慢、輕柔的刺激方式，避免過度刺激導(dǎo)致過早射精。還可以通過性感集中訓(xùn)練，幫助男士提高對(duì)性刺激的耐受能力和控制能力。

4. 藥物治療：藥物治療是應(yīng)對(duì)性生活時(shí)間短的常用方法之一。常用的藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等。這些藥物可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的水平，延長(zhǎng)射精潛伏期。但藥物治療必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，避免自行用藥帶來的不良反應(yīng)。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，壓力大導(dǎo)致的性生活時(shí)間短與腎虛、肝郁等因素有關(guān)。可以通過中藥調(diào)理、針灸等方法來改善癥狀。一些中藥如金匱腎氣丸、六味地黃丸、逍遙丸等，具有補(bǔ)腎、疏肝等作用。針灸可以刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行和臟腑功能。但中醫(yī)調(diào)理需要在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情進(jìn)行辨證論治。

壓力大導(dǎo)致男士性生活時(shí)間短是一個(gè)常見的問題，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、性技巧訓(xùn)練、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等多種方法來應(yīng)對(duì)。在采取這些措施時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方法，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)于改善性生活質(zhì)量也非常重要。