晚上睡覺后背疼痛白天不痛，可通過中藥調(diào)理、針灸推拿、拔罐、日常鍛煉以及調(diào)整睡眠習(xí)慣等方式進(jìn)行調(diào)理。中藥能從內(nèi)部調(diào)理身體氣血，針灸推拿可疏通經(jīng)絡(luò)，拔罐能去除濕氣，日常鍛煉增強(qiáng)背部肌肉力量，調(diào)整睡眠習(xí)慣改善睡眠環(huán)境。

1. 中藥調(diào)理：一些中藥對(duì)于緩解后背疼痛有較好的效果。比如獨(dú)活寄生丸，其具有養(yǎng)血舒筋、祛風(fēng)除濕的功效，對(duì)于肝腎兩虧、風(fēng)寒濕痹引起的后背疼痛有一定作用。小活絡(luò)丸能祛風(fēng)散寒、化痰除濕、活血止痛，可用于風(fēng)寒濕邪閉阻、痰瘀阻絡(luò)所致的后背疼痛。壯腰健腎丸能壯腰健腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)濕，對(duì)腎虛腰痛、風(fēng)濕骨痛等有調(diào)理效果。使用中藥調(diào)理時(shí)需遵醫(yī)囑。

2. 針灸推拿：針灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行。對(duì)于后背疼痛，可選取背部的腧穴如大椎、肺俞、心俞等穴位進(jìn)行針刺。推拿則是通過專業(yè)手法對(duì)背部肌肉進(jìn)行放松和調(diào)整，緩解肌肉緊張和痙攣。常見的推拿手法有揉法、滾法、按法等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。

3. 拔罐：拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血。在后背疼痛部位進(jìn)行拔罐，能將體內(nèi)的濕氣和寒氣拔出，改善局部氣血循環(huán)。常見的拔罐方式有火罐、氣罐等。但拔罐時(shí)要注意避免燙傷皮膚，且皮膚有破損、過敏等情況不宜拔罐。

4. 日常鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)背部肌肉力量，改善背部的穩(wěn)定性。比如小飛燕動(dòng)作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。平板支撐也能有效鍛煉核心肌群和背部肌肉。此外，游泳也是一種很好的鍛煉方式，能減輕背部壓力，增強(qiáng)背部肌肉。

5. 調(diào)整睡眠習(xí)慣：選擇合適的床墊和枕頭很重要。床墊不宜過軟或過硬，應(yīng)能提供適當(dāng)?shù)闹?。枕頭高度要適中，保持頸椎的正常生理曲度。同時(shí)，要保持正確的睡眠姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫背部。

晚上睡覺后背疼痛白天不痛的情況，可綜合運(yùn)用中醫(yī)的多種調(diào)理方法。中藥調(diào)理從內(nèi)部改善身體狀況，針灸推拿、拔罐等外治法直接作用于疼痛部位，日常鍛煉和調(diào)整睡眠習(xí)慣則有助于鞏固調(diào)理效果。在調(diào)理過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。