脛骨平臺(tái)骨折傷殘后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，包括早期的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練、平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練以及后期的功能性訓(xùn)練等。

1. 早期關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：在骨折固定穩(wěn)定且醫(yī)生允許的情況下，盡早開(kāi)始進(jìn)行關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)。如借助康復(fù)器械或他人輔助，緩慢地屈伸膝關(guān)節(jié)，每次活動(dòng)范圍以引起輕微疼痛為限，逐漸增加活動(dòng)角度。這有助于防止關(guān)節(jié)粘連和僵硬，促進(jìn)關(guān)節(jié)液的循環(huán)，為后續(xù)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)打下基礎(chǔ)。

2. 肌力訓(xùn)練：包括股四頭肌、腘繩肌等下肢肌肉的訓(xùn)練?？刹捎玫乳L(zhǎng)收縮訓(xùn)練，即在關(guān)節(jié)不活動(dòng)的情況下，收縮肌肉并保持一定時(shí)間。例如，患者平躺在床上，用力收縮大腿前方的股四頭肌，堅(jiān)持5 - 10秒后放松，重復(fù)多次。隨著恢復(fù)情況的改善，可逐漸過(guò)渡到等張收縮訓(xùn)練，如使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

3. 平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練：當(dāng)患者能夠部分負(fù)重站立時(shí)，可開(kāi)始進(jìn)行平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練。先在有支撐的情況下進(jìn)行單腿站立訓(xùn)練，逐漸增加站立時(shí)間和難度，如閉上眼睛進(jìn)行單腿站立。還可以通過(guò)平衡板、平衡墊等器械進(jìn)行訓(xùn)練，提高身體的平衡能力和本體感覺(jué)。

4. 負(fù)重訓(xùn)練：根據(jù)骨折愈合情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。從部分負(fù)重開(kāi)始，如使用拐杖或助行器，逐漸增加負(fù)重的比例。在負(fù)重過(guò)程中，要注意保持正確的姿勢(shì)和步態(tài)，避免過(guò)度負(fù)重導(dǎo)致骨折部位再次損傷。

5. 后期功能性訓(xùn)練：當(dāng)骨折基本愈合，關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌力恢復(fù)較好時(shí)，可進(jìn)行功能性訓(xùn)練，如上下樓梯、跑步、跳躍等。訓(xùn)練時(shí)要注意動(dòng)作的規(guī)范和節(jié)奏，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。可以先進(jìn)行模擬訓(xùn)練，如在樓梯機(jī)上進(jìn)行上下樓梯訓(xùn)練，逐漸過(guò)渡到實(shí)際的樓梯訓(xùn)練。

6. 物理治療輔助：在運(yùn)動(dòng)康復(fù)過(guò)程中，可結(jié)合物理治療方法，如熱敷、按摩、超聲波等。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可以放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度；超聲波治療有助于促進(jìn)骨折愈合和軟組織修復(fù)。

7. 藥物輔助治療：可遵醫(yī)囑使用一些促進(jìn)骨折愈合的藥物，如骨肽片、傷科接骨片、接骨七厘片等。這些藥物可以促進(jìn)骨細(xì)胞的生長(zhǎng)和骨痂的形成，加速骨折的愈合。

脛骨平臺(tái)骨折傷殘后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期而復(fù)雜的過(guò)程，需要患者嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)地進(jìn)行各項(xiàng)康復(fù)訓(xùn)練。早期的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練、平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練以及后期的功能性訓(xùn)練都是不可或缺的環(huán)節(jié)。同時(shí)，結(jié)合物理治療和藥物輔助治療，可以提高康復(fù)效果。在整個(gè)康復(fù)過(guò)程中，患者要保持積極的心態(tài)，定期復(fù)查，及時(shí)調(diào)整康復(fù)方案，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)效果。