曬太陽(yáng)和補(bǔ)充維生素D關(guān)系密切，曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D合成、調(diào)節(jié)體內(nèi)水平、改善缺乏狀況、增強(qiáng)效果及減少對(duì)藥物依賴(lài)，維生素D又能促進(jìn)鈣吸收等。

1.促進(jìn)合成：人體皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線(xiàn)B（UVB）的照射下，經(jīng)過(guò)一系列化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化為具有生物活性的維生素D。這個(gè)過(guò)程是人體獲取維生素D最自然的途徑，通常能夠滿(mǎn)足大部分健康人群的基本需求。值得注意的是，皮膚合成維生素D的效率會(huì)受到多種因素影響，包括季節(jié)變化、地理位置、皮膚色素沉著程度以及年齡等。

2.調(diào)節(jié)水平：適度的陽(yáng)光暴露有助于維持體內(nèi)維生素D水平的穩(wěn)定狀態(tài)。與單純依賴(lài)補(bǔ)充劑不同，陽(yáng)光照射能夠根據(jù)人體實(shí)際需求調(diào)節(jié)維生素D的合成量，形成一個(gè)相對(duì)自給自足的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。這種自然的調(diào)節(jié)方式通常可以避免維生素D水平的大幅波動(dòng)，為機(jī)體提供持續(xù)穩(wěn)定的維生素D供給。

3.改善缺乏：對(duì)于一些輕度維生素D缺乏的情況，曬太陽(yáng)可能有助于改善，減少缺乏帶來(lái)的不良影響。

4.增強(qiáng)效果：在補(bǔ)充維生素D制劑時(shí)，結(jié)合曬太陽(yáng)可增強(qiáng)維生素D的效果，更好地促進(jìn)鈣的吸收和利用。例如漢維維生素D滴劑，其含有的維生素D3能促進(jìn)鈣、磷吸收更迅速，曬太陽(yáng)可進(jìn)一步增強(qiáng)這種效果。

5.減少依賴(lài)：經(jīng)常曬太陽(yáng)可在一定程度上減少對(duì)維生素D補(bǔ)充劑的依賴(lài)，建議選擇合適的時(shí)間段，通常上午10點(diǎn)前和下午3點(diǎn)后較為適宜，控制照射時(shí)間，每次15-30分鐘即可，暴露面積以面部、手臂等部位為宜。

曬太陽(yáng)和補(bǔ)充維生素D相輔相成，對(duì)維持身體健康尤其是骨骼健康意義重大。但曬太陽(yáng)要適度，避免曬傷等不良情況。若需補(bǔ)充維生素D制劑，如漢維維生素D滴劑等，必須遵醫(yī)囑，咨詢(xún)醫(yī)生或藥師。