能催月經(jīng)又促消化的食物有山楂、菠菜、香蕉、黑豆、玫瑰花茶等。

1. 山楂：山楂中含有多種有機(jī)酸，能夠增強(qiáng)胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化。同時(shí)，山楂具有活血化瘀的作用，對(duì)于因氣血瘀滯導(dǎo)致的月經(jīng)推遲有一定的催經(jīng)效果。可以直接食用新鮮山楂，也可以將山楂干泡水飲用。

2. 菠菜：菠菜富含鐵元素和維生素，不僅能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，還具有一定的調(diào)理月經(jīng)的作用。菠菜中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化?？梢郧宄床げ嘶蛘咦霾げ藴珌硎秤?。

3. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定情緒、促進(jìn)睡眠、減輕腹部疼痛的作用，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)有一定的幫助。此外，香蕉中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。可以直接食用香蕉，也可以將其制作成香蕉奶昔。

4. 黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用。黑豆中的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到促消化的效果?？梢杂煤诙拱局嗷蛘叽虺珊诙苟?jié){飲用。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀的功效，能夠促進(jìn)經(jīng)血排出，起到催經(jīng)的作用。同時(shí)，玫瑰花茶還能調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解消化不良的癥狀?？梢匀∵m量玫瑰花用開水沖泡飲用。

6. 紅薯：紅薯含有大量的膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。紅薯還具有一定的滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)月經(jīng)也有一定的益處?？梢钥炯t薯或者煮紅薯粥食用。

7. 蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)消化。蘋果中的鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)女性月經(jīng)也有一定的調(diào)理作用。可以直接吃蘋果，也可以將蘋果煮成蘋果湯。

消化不好確實(shí)可能會(huì)影響月經(jīng)，通過食用山楂、菠菜、香蕉、黑豆、玫瑰花茶等食物，既能促進(jìn)消化，又能在一定程度上催月經(jīng)。但食物的作用相對(duì)有限，如果月經(jīng)不調(diào)的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到婦產(chǎn)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。同時(shí)，保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣對(duì)于維持正常的月經(jīng)周期和消化功能都非常重要。