孕婦壓力大時(shí)，合理時(shí)間吃黑芝麻可從多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善情緒、促進(jìn)胎兒發(fā)育、緩解便秘、滋養(yǎng)頭發(fā)等。

1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：黑芝麻富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，不飽和脂肪酸對(duì)孕婦的心血管健康有益，維生素E具有抗氧化作用，鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的元素，鐵則有助于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。

2. 改善情緒：壓力大可能導(dǎo)致孕婦情緒波動(dòng)，而黑芝麻中含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。例如，維生素B族能夠參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于穩(wěn)定情緒，使孕婦保持相對(duì)平和的心態(tài)。

3. 促進(jìn)胎兒發(fā)育：黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有積極作用。不飽和脂肪酸如DHA等，是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的重要物質(zhì)；鈣元素有助于胎兒骨骼的健康發(fā)育，為胎兒的成長(zhǎng)提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

4. 緩解便秘：孕期由于激素變化和子宮增大壓迫腸道，孕婦容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題。黑芝麻含有豐富的油脂和膳食纖維，油脂可以潤(rùn)滑腸道，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助孕婦緩解便秘，減輕身體的不適。

5. 滋養(yǎng)頭發(fā)：孕期壓力大可能會(huì)影響孕婦的發(fā)質(zhì)，而黑芝麻具有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效。其含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分，使頭發(fā)更加烏黑亮麗、柔順有光澤。

孕婦壓力大時(shí)，合理時(shí)間食用黑芝麻能在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善情緒、促進(jìn)胎兒發(fā)育、緩解便秘以及滋養(yǎng)頭發(fā)等方面發(fā)揮積極作用。但孕婦在食用時(shí)也需注意適量，同時(shí)要保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣。若壓力問(wèn)題較為嚴(yán)重，還可尋求專業(yè)人士的幫助。