運(yùn)動(dòng)中大腿內(nèi)側(cè)抽筋，可通過(guò)反向拉伸、按摩、熱敷、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式急救。

1. 反向拉伸：當(dāng)大腿內(nèi)側(cè)抽筋時(shí)，可站立位，將患側(cè)腿伸直，用手抓住患側(cè)腳趾，緩慢向身體方向牽拉，使膝關(guān)節(jié)伸直，持續(xù) 1 - 2 分鐘，可緩解肌肉痙攣。也可臥位進(jìn)行，仰臥位，患側(cè)腿伸直，他人協(xié)助將患側(cè)腳向身體方向扳動(dòng)。

2. 按摩：用雙手對(duì)抽筋的大腿內(nèi)側(cè)肌肉進(jìn)行輕柔按摩，從膝蓋向腹股溝方向按摩，力度適中，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？上容p揉，再逐漸加重力度，按摩時(shí)間約 5 - 10 分鐘。

3. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋對(duì)大腿內(nèi)側(cè)抽筋部位進(jìn)行熱敷，溫度以能耐受為宜，熱敷時(shí)間 15 - 20 分鐘。熱敷可使肌肉放松，減輕疼痛和痙攣。

4. 補(bǔ)充電解質(zhì)：運(yùn)動(dòng)中大量出汗會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)丟失，引發(fā)抽筋。此時(shí)可適量飲用含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，如含有氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉的飲品，幫助補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)，維持肌肉正常的生理功能。

5. 藥物治療：若抽筋頻繁發(fā)作或疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如氯唑沙宗片，它是一種中樞性肌肉松弛劑，能緩解肌肉痙攣；鹽酸乙哌立松片，可改善肌肉緊張狀態(tài)；布洛芬緩釋膠囊，具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用，能減輕抽筋引起的疼痛。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

運(yùn)動(dòng)中大腿內(nèi)側(cè)抽筋是較為常見(jiàn)的情況，通過(guò)反向拉伸、按摩、熱敷、補(bǔ)充電解質(zhì)等急救方法，通常能有效緩解癥狀。若抽筋頻繁發(fā)作或經(jīng)上述處理后癥狀仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可預(yù)防大腿內(nèi)側(cè)抽筋的發(fā)生。