12歲來(lái)月經(jīng)后能長(zhǎng)多高受多種因素影響，包括遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量、內(nèi)分泌水平等。

1. 遺傳因素：遺傳對(duì)身高起著重要作用。父母的身高很大程度上決定了孩子的身高潛力。可以通過(guò)特定的公式大致估算孩子成年后的身高范圍，但這只是一個(gè)參考，實(shí)際身高可能會(huì)有所波動(dòng)。

2. 營(yíng)養(yǎng)狀況：充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，像瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素，牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣。同時(shí)，還需要攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，新鮮的蔬菜和水果能提供豐富的維生素和膳食纖維。

3. 運(yùn)動(dòng)情況：適度的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。跳繩能通過(guò)跳躍刺激下肢骨骼，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)板的活躍。籃球運(yùn)動(dòng)中的跑跳、投籃等動(dòng)作，對(duì)全身骨骼都有一定的刺激作用。游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能減輕身體對(duì)骨骼的壓力，同時(shí)鍛煉肌肉，有利于身體的伸展和生長(zhǎng)。

4. 睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，從而促進(jìn)身高增長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，12歲的孩子每天應(yīng)保證9 - 10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5. 內(nèi)分泌水平：月經(jīng)初潮后，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，雌激素等激素的分泌會(huì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)產(chǎn)生影響。如果內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)異常，如甲狀腺功能減退等，可能會(huì)影響身高增長(zhǎng)。因此，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能對(duì)身高增長(zhǎng)很重要。

綜上所述，12歲來(lái)月經(jīng)后具體能長(zhǎng)多高難以準(zhǔn)確預(yù)測(cè)，是遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等多種因素共同作用的結(jié)果。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的各方面情況，為孩子提供良好的生活條件，以促進(jìn)其正常的生長(zhǎng)發(fā)育。如果對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)有疑慮，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診。