孕婦睡眠不好可嘗試土豆食療方來改善，如土豆牛奶飲、土豆蜂蜜粥、土豆紅棗湯、土豆燕麥糊、土豆南瓜羹等。這些食療方利用土豆的特性，結(jié)合其他食材，起到助眠等作用。

1. 土豆牛奶飲：將土豆洗凈去皮后切成小塊，放入榨汁機中榨成汁。取適量的土豆汁與熱牛奶混合均勻。牛奶本身就有一定的助眠功效，而土豆含有色氨酸等物質(zhì)，二者搭配能在一定程度上緩解孕婦的緊張情緒，幫助進入睡眠狀態(tài)。

2. 土豆蜂蜜粥：先把大米淘洗干凈，加水煮成粥。土豆切成小丁，待粥快煮好時加入土豆丁，繼續(xù)煮至土豆軟爛，最后加入適量蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜有寧心安神的作用，與土豆、大米一同食用，能為孕婦提供豐富的營養(yǎng)，同時改善睡眠。

3. 土豆紅棗湯：土豆和紅棗分別洗凈，土豆切塊，紅棗去核。一起放入鍋中加水燉煮，煮至土豆熟爛。紅棗具有養(yǎng)血安神的功效，和土豆搭配煮湯，能調(diào)節(jié)孕婦的氣血，減輕睡眠不好的癥狀。

4. 土豆燕麥糊：把燕麥加水煮成糊狀，土豆蒸熟后搗成泥狀，將土豆泥加入燕麥糊中攪拌均勻。燕麥富含膳食纖維和B族維生素等營養(yǎng)成分，與土豆一起食用，既能增加飽腹感，又有助于改善睡眠質(zhì)量。

5. 土豆南瓜羹：土豆和南瓜去皮切塊，蒸熟后分別搗成泥狀，然后將二者混合，加入適量水?dāng)嚢璩筛?。南瓜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，和土豆搭配，口感香甜，能舒緩孕婦的身心，對睡眠有一定的幫助。

孕婦睡眠不好會影響自身健康和胎兒發(fā)育，而利用土豆制作的這些食療方，取材方便，制作簡單，且具有一定的助眠等功效。孕婦可以根據(jù)自己的口味和喜好選擇適合自己的食療方來改善睡眠。不過，如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。