日常運動緩解手指關節(jié)腫大，可通過握拳伸展、手指彎曲伸直、手指旋轉、夾物鍛煉、手指爬墻等方式。

1. 握拳伸展：先將手指緩慢地用力握拳，盡可能攥緊，感受手部肌肉的收縮，然后再緩緩地將手指伸直，充分伸展手指關節(jié)。重復此動作，每次進行10 - 15組，每天可進行3 - 4次。這樣的運動能增強手指肌肉力量，促進關節(jié)的靈活性，改善局部血液循環(huán)，減輕關節(jié)腫大的癥狀。

2. 手指彎曲伸直：依次將每個手指從伸直狀態(tài)慢慢彎曲，盡量使指尖觸碰手掌，然后再伸直恢復原狀。按照從拇指到小指的順序逐個進行，每個手指重復做10 - 12次，每天進行3 - 5組。此運動能針對性地鍛煉每個手指關節(jié)，緩解關節(jié)的僵硬感，有助于減輕腫大。

3. 手指旋轉：將手指自然伸直，以手指根部為軸，緩慢地做順時針和逆時針的旋轉運動。每個手指分別進行旋轉，每次旋轉5 - 8圈，每天進行4 - 6組。這種運動可以活動手指關節(jié)的各個方向，增強關節(jié)的穩(wěn)定性，促進關節(jié)液的循環(huán)，對緩解腫大有幫助。

4. 夾物鍛煉：可以選擇一些柔軟適中的物品，如海綿、橡膠球等，用手指用力夾住物品，保持3 - 5秒后松開。重復此動作，每次進行15 - 20組，每天進行3 - 4次。夾物鍛煉能增強手指的握力和肌肉力量，改善關節(jié)的功能，減輕關節(jié)腫大帶來的不適。

5. 手指爬墻：面對墻壁站立，將手指放在墻壁上，然后手指緩慢向上爬行，盡量使手指達到最高位置，再緩慢向下移動回到原位。重復此動作，每次進行10 - 15組，每天進行3 - 4次。手指爬墻運動可以拉伸手指關節(jié)和相關肌肉，增加關節(jié)的活動范圍，緩解關節(jié)腫大。

此外，若手指關節(jié)腫大是由疾病引起，如類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等，在運動的同時還需配合藥物治療。常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲氨蝶呤等，但用藥需遵醫(yī)囑。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的風濕免疫科或骨外科就診。

日常通過握拳伸展、手指彎曲伸直、手指旋轉、夾物鍛煉、手指爬墻等運動，能在一定程度上緩解手指關節(jié)腫大。同時，結合必要的藥物治療和及時的就醫(yī)診斷，可更好地改善手指關節(jié)的健康狀況。