懷孕31周肚子發(fā)硬緊繃，可能是假性宮縮、過度勞累、胎動頻繁、飲食不當、早產(chǎn)跡象等因素導(dǎo)致。

1. 假性宮縮：懷孕31周時，子宮肌肉較為敏感，容易出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，即假性宮縮。這是孕期常見現(xiàn)象，特點是持續(xù)時間短、力量弱，一般只限于子宮下部。通常適當休息，改變活動或姿勢后，癥狀會有所緩解。

2. 過度勞累：孕婦如果在孕期從事重體力勞動、長時間站立或行走等，身體過度疲勞，會增加腹部壓力，引發(fā)肚子發(fā)硬緊繃。此時需要立即停止活動，找個舒適安靜的地方平躺休息，放松身心，一般經(jīng)過充分休息后癥狀會減輕。

3. 胎動頻繁：胎兒在子宮內(nèi)活動較為劇烈時，可能會撞擊子宮壁，導(dǎo)致孕婦感覺肚子發(fā)硬緊繃。孕婦可以通過計數(shù)胎動來判斷胎兒情況，如果胎動在正常范圍內(nèi)，通常無需特殊處理?？梢試L試輕輕撫摸腹部，與胎兒互動，有時胎兒會安靜下來。

4. 飲食不當：若孕婦食用了生冷、辛辣等刺激性食物，或者飲食不規(guī)律，可能會引起胃腸道不適，進而導(dǎo)致肚子發(fā)硬緊繃。此時要注意調(diào)整飲食，避免食用刺激性食物，選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條等，少食多餐。

5. 早產(chǎn)跡象：如果肚子發(fā)硬緊繃的情況頻繁出現(xiàn)，且伴有腹痛、陰道流血、陰道流水等癥狀，可能是早產(chǎn)的跡象。這種情況需要立即就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如超聲檢查、胎心監(jiān)護等。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況使用硫酸鎂、利托君、沙丁胺醇等藥物抑制宮縮，盡量延長孕周。

懷孕31周肚子發(fā)硬緊繃的原因多樣，孕婦要密切關(guān)注自身癥狀。若癥狀偶爾出現(xiàn)且很快緩解，可通過休息、調(diào)整飲食等方式改善；若癥狀頻繁或伴有其他異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行處理，以保障自身和胎兒的健康。