心跳每分鐘90次處于正常范圍偏高值，應(yīng)對(duì)時(shí)可從改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒、排查疾病、適度運(yùn)動(dòng)、合理用藥等方面著手。

1. 改善生活習(xí)慣：不良生活習(xí)慣可能影響心率。應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)使身體疲勞，交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率上升。同時(shí)，要減少咖啡因和酒精的攝入，咖啡和酒精都有刺激心臟、加快心跳的作用。此外，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，也有助于穩(wěn)定心率。

2. 調(diào)節(jié)情緒：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會(huì)使心跳加快?？赏ㄟ^一些放松的方法來調(diào)節(jié)情緒，如冥想，在安靜的環(huán)境中專注于呼吸，排除雜念，能有效緩解緊張情緒；瑜伽，通過各種體式和呼吸練習(xí)，幫助身體和精神放松；聽音樂，選擇舒緩的音樂，沉浸其中，舒緩身心。

3. 排查疾病：某些疾病會(huì)引起心率異常，如甲狀腺功能亢進(jìn)，甲狀腺激素分泌過多會(huì)加速機(jī)體代謝，導(dǎo)致心跳加快；貧血，血液攜帶氧氣能力下降，心臟需要加快跳動(dòng)來滿足身體需求；心肌炎，心肌受到炎癥侵襲，功能受損，也會(huì)影響心率。如果心跳持續(xù)處于90次/分鐘且伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、血常規(guī)、心電圖等，以明確病因。

4. 適度運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，使心臟跳動(dòng)更有力、更規(guī)律。可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，速度適中，每次30分鐘以上；慢跑，每周進(jìn)行3 - 4次，每次20 - 30分鐘；游泳，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能全面鍛煉心肺功能。但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

5. 合理用藥：如果是疾病導(dǎo)致的心率異常，可能需要藥物治療。常見的藥物有美托洛爾，可降低心率、減少心肌耗氧量；比索洛爾，能減慢心率、改善心臟功能；穩(wěn)心顆粒，具有益氣養(yǎng)陰、活血化瘀的功效，可用于緩解心悸不寧等癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑。

心跳每分鐘90次雖在正常范圍，但如果出現(xiàn)不適或持續(xù)異常，可從改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒、排查疾病、適度運(yùn)動(dòng)和合理用藥等方面進(jìn)行應(yīng)對(duì)。通過綜合措施，有助于維持心率穩(wěn)定，保障身體健康。若情況沒有改善或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。