為使孕婦食用哈密瓜時(shí)營(yíng)養(yǎng)不流失，需關(guān)注挑選方法、保存方式、食用時(shí)間、搭配食物以及處理流程等方面。

1. 挑選方法：應(yīng)選擇成熟度適中的哈密瓜。成熟的哈密瓜瓜皮堅(jiān)硬且富有光澤，瓜臍部位稍軟，有自然的果香。避免挑選過生或過熟的，過生的哈密瓜營(yíng)養(yǎng)未充分形成，過熟則營(yíng)養(yǎng)易流失且口感不佳。

2. 保存方式：哈密瓜切開后，剩余部分易受細(xì)菌污染導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。需用保鮮膜包裹好，放入冰箱冷藏。但冷藏時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般不超過24小時(shí)，否則維生素等營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)逐漸降解。

3. 食用時(shí)間：孕婦可在兩餐之間食用哈密瓜，避免飯后立即吃。飯后馬上吃會(huì)使哈密瓜在胃內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，易發(fā)酵產(chǎn)氣，還可能影響其他食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。兩餐之間食用，能讓身體更好地吸收哈密瓜中的營(yíng)養(yǎng)。

4. 搭配食物：哈密瓜可與富含蛋白質(zhì)的食物搭配，如牛奶、雞蛋等。這樣能使?fàn)I養(yǎng)更均衡，蛋白質(zhì)與哈密瓜中的維生素、礦物質(zhì)等協(xié)同作用，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但要避免與寒性食物大量同食，以免引起腸胃不適。

5. 處理流程：在清洗哈密瓜時(shí)，要仔細(xì)清洗表皮，去除表面的灰塵、細(xì)菌等。切瓜時(shí)，刀具和案板要保持清潔，防止交叉污染。盡量現(xiàn)切現(xiàn)吃，減少哈密瓜與空氣的接觸時(shí)間，避免氧化導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。

孕婦食用哈密瓜時(shí)，通過掌握挑選、保存、食用時(shí)間、食物搭配和處理流程等技巧，能**程度減少營(yíng)養(yǎng)流失，讓孕婦更好地吸收哈密瓜中的營(yíng)養(yǎng)，保障自身和胎兒的健康。