孕婦拉肚子時，可選擇吃蘋果、胡蘿卜、山藥、粥類、面食等食物來緩解。

1. 蘋果：蘋果富含果膠和鞣酸，具有收斂止瀉的作用。將蘋果洗凈帶皮切成小塊，放入水中煮幾分鐘后食用，既能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，又有助于緩解腹瀉癥狀。

2. 胡蘿卜：胡蘿卜是堿性食物，其所含的果膠能促使大便成形，吸附腸道內(nèi)的細(xì)菌和毒素?？梢园押}卜切成小塊，加水煮爛后，將其搗成泥狀給孕婦食用，能起到一定的止瀉效果。

3. 山藥：山藥有健脾益胃、澀腸止瀉的功效。孕婦可以將山藥熬成山藥粥，或者做成山藥糊食用。山藥中的黏性物質(zhì)能保護(hù)腸道黏膜，增強(qiáng)腸道的抵抗力，對于改善拉肚子的情況有幫助。

4. 粥類：如小米粥、白米粥等，容易消化，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。小米具有健脾和胃的作用，煮小米粥時可以多煮一會兒，讓粥變得濃稠，孕婦食用后既能補(bǔ)充水分，又能提供能量。白米粥則比較清淡，適合腸胃不適的孕婦。

5. 面食：像面條、饅頭等面食，是比較溫和的食物。面條易于消化，而且可以搭配一些清淡的蔬菜，增加營養(yǎng)攝入。饅頭經(jīng)過發(fā)酵，含有豐富的酵母，有助于消化，對緩解拉肚子期間的腸胃不適有好處。

孕婦拉肚子時，通過合理選擇食物，如蘋果、胡蘿卜、山藥、粥類和面食等，能在一定程度上緩解癥狀。但如果拉肚子情況嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免影響孕婦和胎兒的健康。