孕婦胃脹不消化，可通過飲食調整、適當運動、腹部按摩、藥物治療、調節(jié)情緒等方式緩解。

1. 飲食調整：孕婦應遵循少食多餐的原則，避免一次性進食過多，減輕胃部負擔。可選擇易消化的食物，如小米粥、山藥粥、軟面條等，這些食物富含碳水化合物，易于消化吸收。增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，促進腸道蠕動，預防便秘。避免食用易產氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆等，減少胃腸脹氣。同時，要注意飲食的均衡搭配，保證營養(yǎng)的全面攝入。

2. 適當運動：在身體條件允許的情況下，孕婦可進行適當?shù)倪\動，如散步、孕婦瑜伽等。散步是一種簡單而有效的運動方式，每天堅持散步30分鐘左右，可促進胃腸蠕動，緩解胃脹。孕婦瑜伽則可以幫助孕婦放松身心，增強腹部肌肉的力量，改善消化功能。但運動時要注意安全，避免過度勞累。

3. 腹部按摩：孕婦可在飯后1小時后，以輕柔的手法進行腹部按摩。將雙手搓熱，放在腹部，按照順時針方向輕輕打圈按摩，每次按摩10 - 15分鐘，可促進胃腸蠕動，緩解胃脹不適。但要注意按摩的力度不宜過大，避免刺激子宮。

4. 藥物治療：如果胃脹不消化的癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療。如健胃消食片，具有健胃消食的作用，可緩解消化不良、不思飲食等癥狀；乳酸菌素片，能調節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，促進消化；多酶片，含有多種消化酶，可幫助消化食物。但孕婦用藥需謹慎，必須遵醫(yī)囑。

5. 調節(jié)情緒：孕婦在孕期由于身體和心理的變化，容易出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，這些情緒會影響胃腸功能，加重胃脹不消化的癥狀。因此，孕婦要注意調節(jié)情緒，保持心情舒暢?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。

孕婦胃脹不消化是孕期常見的問題，可通過飲食調整、適當運動、腹部按摩、藥物治療、調節(jié)情緒等多種方式進行緩解。在采取這些措施時，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，以確保孕婦和胎兒的健康。