未來失眠治療回歸傳統(tǒng)土辦法，主要體現(xiàn)在中醫(yī)藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、食療以及傳統(tǒng)運動等方面。

1. 中醫(yī)藥調(diào)理：中藥在治療失眠方面有著悠久的歷史和豐富的經(jīng)驗。例如，酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用，可緩解心悸、失眠等癥狀；柏子仁能養(yǎng)心安神、潤腸通便，對于失眠伴有便秘者較為適用；遠志能安神益智、祛痰開竅，對失眠多夢、健忘等有一定療效。使用中藥治療失眠需根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀進行辨證論治，遵醫(yī)囑用藥。

2. 針灸療法：針灸是中醫(yī)治療失眠的重要手段之一。通過針刺特定的穴位，如神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、百會穴等，調(diào)節(jié)人體的氣血和臟腑功能，從而改善睡眠質(zhì)量。不同的穴位組合和針刺手法會根據(jù)患者的具體情況進行調(diào)整。

3. 推拿按摩：專業(yè)的推拿按摩可以幫助放松身心，緩解緊張和焦慮情緒，促進睡眠。常見的按摩部位包括頭部、頸部、肩部等。例如，按摩太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，能起到醒腦安神的作用；對頸部和肩部的肌肉進行放松按摩，可減輕肌肉緊張，改善睡眠環(huán)境。

4. 食療：一些食物具有助眠的功效。比如，牛奶中含有色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感；小米富含色氨酸和淀粉，能使人產(chǎn)生溫飽感，促進胰島素的分泌，進而提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量；蓮子有養(yǎng)心安神的作用，可用于治療心煩失眠。通過合理的飲食搭配，有助于改善睡眠狀況。

5. 傳統(tǒng)運動：像太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運動，強調(diào)身心的和諧統(tǒng)一。練習(xí)這些運動可以調(diào)節(jié)呼吸，增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，同時還能緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。長期堅持傳統(tǒng)運動，對失眠的治療和預(yù)防都有積極的作用。

未來失眠治療回歸傳統(tǒng)土辦法，是因為傳統(tǒng)方法注重整體調(diào)理，副作用相對較小，且能從根本上改善人體的睡眠機能。中醫(yī)藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、食療以及傳統(tǒng)運動等傳統(tǒng)方法，為失眠的治療提供了多樣化的選擇。在實際應(yīng)用中，可根據(jù)個人情況選擇合適的方法，或結(jié)合使用，以達到更好的治療效果。但如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、中醫(yī)內(nèi)科或呼吸睡眠中心等科室就診。