孕婦吃生花生的好處有補充營養(yǎng)、促進胎兒發(fā)育、預防貧血、緩解便秘、穩(wěn)定情緒等。

1. 補充營養(yǎng)：生花生富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素（如維生素E、維生素B族等）以及礦物質(zhì)（如鈣、鐵、鋅等）。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于孕婦維持自身身體機能和胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要；維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷；鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的元素。

2. 促進胎兒發(fā)育：花生中的不飽和脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸，對胎兒的大腦和視力發(fā)育有益。這些脂肪酸是構(gòu)成胎兒大腦和視網(wǎng)膜的重要成分，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。

3. 預防貧血：生花生的紅衣含有豐富的鐵元素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料。孕婦在孕期對鐵的需求量增加，適當食用生花生可以補充鐵元素，提高血紅蛋白的含量，從而預防缺鐵性貧血的發(fā)生，保障孕婦和胎兒的健康。

4. 緩解便秘：花生中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，預防和緩解孕婦常見的便秘問題。良好的腸道功能對于孕婦的身體健康和營養(yǎng)吸收都非常重要。

5. 穩(wěn)定情緒：花生中含有一定量的色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素。血清素具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能夠幫助孕婦緩解焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢，有利于孕婦的心理健康和胎兒的穩(wěn)定發(fā)育。

綜上所述，孕婦適量吃生花生對自身和胎兒都有諸多益處。但需注意，食用時應確保花生的清潔衛(wèi)生，且要控制食用量，避免因過量食用導致消化不良等問題。孕婦在孕期的飲食應多樣化，以保證攝入全面均衡的營養(yǎng)。