吃千張的好處，一般有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充礦物質(zhì)、促進(jìn)大腦發(fā)育、預(yù)防心血管疾病、促進(jìn)骨骼健康，壞處主要有導(dǎo)致消化不良、影響鐵吸收、引發(fā)過敏、嘌呤含量較高、食物搭配不當(dāng)。

一、好處

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：千張中的蛋白質(zhì)含量比較高，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且比例接近人體需要容易被人體吸收利用，

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：千張富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充所需要的礦物質(zhì)，維持身體健康。

3、促進(jìn)大腦發(fā)育：千張中含有的卵磷脂可以幫助促進(jìn)大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，從而改善記憶力和提高思維能力。

4、預(yù)防心血管疾?。呵堉泻胁伙柡椭舅?，可以幫助降低血脂和膽固醇水平，對(duì)預(yù)防心血管疾病有利。

5、促進(jìn)骨骼健康：千張中的鈣質(zhì)含量比較豐富，能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

吃千張的好處，一般有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充礦物質(zhì)、促進(jìn)大腦發(fā)育、預(yù)防心血管疾病、促進(jìn)骨骼健康，壞處主要有導(dǎo)致消化不良、影響鐵吸收、引發(fā)過敏、嘌呤含量較高、食物搭配不當(dāng)。

二、壞處

1、導(dǎo)致消化不良：由于牽張中蛋白質(zhì)含量比較高，如果過多吃可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

2、影響鐵吸收：千張屬于豆制品，其中某些成分可能會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收。

3、引發(fā)過敏：部分人群可能對(duì)豆制品過敏，吃千張后容易出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等過敏反應(yīng)。

4、嘌呤含量較高：千張中的嘌呤含量比較高，痛風(fēng)患者食用后可能會(huì)加重痛風(fēng)病情或誘發(fā)病情急性發(fā)作。

5、食物搭配不當(dāng)：千張中的鈣質(zhì)和菠菜、竹筍等高草酸食物結(jié)合，容易形成草酸鈣，影響鈣的吸收和利用。

在吃千張的同時(shí)，應(yīng)避免吃含草酸鈣高的食物。另外，痛風(fēng)患者或血尿酸濃度較高的患者應(yīng)謹(jǐn)慎吃食千張。