跑完步通?？梢院忍K打水。但需要注意量，以免引起身體不適。

跑步是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，可以提升身體的素質(zhì)。但跑步過(guò)程中身體會(huì)出汗，容易導(dǎo)致水分流失，喝蘇打水能夠防止身體脫水，可以補(bǔ)充因?yàn)槌龊苟鴣G失的電解質(zhì)。而且蘇打水是一種弱堿性的物質(zhì)，可以中和體內(nèi)因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，能維持身體的酸堿平衡，緩解疲勞感，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)乳酸物質(zhì)的排出。需要注意的是不要大量喝蘇打水，要小口小口喝，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)后要保持充足地休息，注意拉伸，使身體的肌肉處于放松狀態(tài)。同時(shí)，要避免立即洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體的毛孔處于打開(kāi)狀態(tài)，這時(shí)候洗澡容易引起身體受涼。