跑完步可以適量喝蘇打水，補(bǔ)充身體所需的水分。

蘇打水是日常生活中比較常見(jiàn)的一種飲品，其中含有水、碳酸氫鈉等成分，適量飲用可以增加尿量，排出體內(nèi)的代謝廢物。而運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)處于高消耗狀態(tài)，而且會(huì)出現(xiàn)大量汗液，容易造成乳酸堆積，適量喝蘇打水能夠及時(shí)補(bǔ)充水分，還能加速機(jī)體的新陳代謝，幫助堆積的乳酸排出，還能調(diào)節(jié)機(jī)體的酸堿平衡。但是要小口喝，不要一次性喝的過(guò)多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起不適癥狀。

除了喝蘇打水之外，還可以適當(dāng)喝淡鹽水、常溫水、溫開(kāi)水等。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，并加強(qiáng)機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果。