香蕉屬于比較常見的水果，鍛煉完吃香蕉的好處還是比較多的，例如補(bǔ)充能量、緩解疲勞、潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防低血糖等。

1、補(bǔ)充能量：在鍛煉的過程中，可能會造成較多的能量流失。香蕉當(dāng)中含有豐富的糖分、碳水化合物等成分，鍛煉后適當(dāng)吃香蕉，可以起到補(bǔ)充能量的作用。

2、緩解疲勞：鍛煉過程中，可能會導(dǎo)致機(jī)體流失較多的電解質(zhì)、水分等物質(zhì)，容易產(chǎn)生疲勞感。香蕉當(dāng)中的維生素、檸檬酸等物質(zhì)，可以分解肌肉當(dāng)中的乳酸和丙酮酸。鍛煉后適量吃香蕉，可以緩解運(yùn)動后所產(chǎn)生的疲乏無力、肌肉酸痛等癥狀。

3、潤腸通便：香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，在鍛煉之后適量吃香蕉，還能夠刺激胃腸道蠕動，有利于糞便排出，可以幫助緩解便秘、排便困難等現(xiàn)象。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)：香蕉當(dāng)中富含豐富的鉀元素、鎂元素、糖分、維生素等成分，運(yùn)動后吃香蕉還能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。

5、預(yù)防低血糖：在運(yùn)動的過程中可能會促進(jìn)糖分的分解，對于存在低血糖的人群，運(yùn)動后吃香蕉可以補(bǔ)充運(yùn)動過程中糖分的丟失，預(yù)防低血糖的發(fā)生。

運(yùn)動后吃香蕉的好處雖然比較多，但應(yīng)注意避免過量，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，也需要結(jié)合個人的身體情況，制定合適的運(yùn)動方案。