健身一般不可以喝白酒。白酒是以糧谷為主要原料，加入大曲、小曲等糖化發(fā)酵劑，經(jīng)過蒸煮、糖化、發(fā)酵、蒸餾等制作而成。如果健身后持續(xù)出現(xiàn)肌肉酸痛、腫脹等，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行體格檢查、CT檢查等，遵醫(yī)囑規(guī)范治療。

白酒的主要成分是酒精，酒精會(huì)抑制肌肉生長，干擾機(jī)體的正常代謝，造成肌肉組織代謝異常，進(jìn)而減弱健身效果。另外，過量攝入酒精也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使其處于亢奮狀態(tài)，降低身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，增加健身過程中肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)。此外，酒精會(huì)導(dǎo)致心跳加速，心肌收縮速度增快，促使心血管擴(kuò)張，從而增加心血管負(fù)擔(dān)。因此，健身通常不建議喝白酒。

健身時(shí)應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、雞胸肉等，能促進(jìn)肌肉生成。