小暑對(duì)身體的影響一般有降低睡眠質(zhì)量、增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)、易產(chǎn)生不良情緒、影響健康、易導(dǎo)致中暑等。小暑發(fā)生在每年公歷7月6~8日，表示季夏時(shí)節(jié)正式開始。如果感覺身體不適，應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，并配合醫(yī)生規(guī)范治療。

1、降低睡眠質(zhì)量：小暑節(jié)氣夜短晝長，氣溫較高，易影響人們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足、白天精神狀態(tài)差等。建議合理使用空調(diào)或風(fēng)扇，使室內(nèi)溫度維持在23℃左右。

2、增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)：由于天氣炎熱，機(jī)體為了散熱而大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)隨之流失。另外，大量喝冷飲、吃辛辣刺激性食物，易增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、惡心、嘔吐等。建議提供清淡且易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等。

3、易產(chǎn)生不良情緒：高溫天氣容易使人煩躁不安，情緒波動(dòng)幅度大，甚至產(chǎn)生焦慮或抑郁等負(fù)面情緒。建議通過打坐冥想、聽音樂等方式來放松身心。

4、影響健康：小暑節(jié)氣高溫又潮濕，濕熱邪氣易侵襲人體，從而導(dǎo)致食欲不振、頭身困重、倦怠乏力等。建議適當(dāng)吃具有清熱利濕功效的食物，比如赤小豆、山藥、薏米等。

5、易導(dǎo)致中暑：小暑節(jié)氣，氣溫比較高而且濕度增大。長時(shí)間暴露于溫度或濕度較高的環(huán)境下，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭而引發(fā)中暑，導(dǎo)致頭痛、頭暈、大汗等。建議立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，用濕毛巾擦拭全身，以便于散熱。

小暑節(jié)氣應(yīng)穿透氣性好的純棉或絲制衣服，出門時(shí)盡量打傘或戴帽子，避免長時(shí)間強(qiáng)烈日曬。