膽堿對睡眠的好處一般有促進快速入睡、提高睡眠質(zhì)量、改善睡眠周期、緩解睡眠障礙、促進睡眠恢復等。膽堿是一種強有機堿，是卵磷脂的組成成分，能促進腦發(fā)育，提高記憶能力。如果服用期間出現(xiàn)身體不適，需立即去醫(yī)院診治。

1、促進快速入睡：膽堿能激活膽堿能神經(jīng)元，刺激丘腦網(wǎng)狀核，有助于縮短入睡時間，使人們在較短的時間內(nèi)快速入睡。

2、提高睡眠質(zhì)量：膽堿的代謝產(chǎn)物為乙酰膽堿，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制平衡。尤其是在快速眼球運動睡眠階段，乙酰膽堿分泌旺盛，可促進大腦和身體休息，進而提高睡眠質(zhì)量。

3、改善睡眠周期：膽堿有助于優(yōu)化淺睡眠和深睡眠兩個階段的分配，延長深睡眠時間，有助于鞏固記憶，調(diào)節(jié)不良情緒，從而維持正常的睡眠周期。

4、緩解睡眠障礙：膽堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解失眠、易醒、多夢等睡眠障礙問題。

5、促進睡眠恢復：睡眠正是身體恢復和細胞修復的關(guān)鍵期。膽堿能提高睡眠質(zhì)量，使身體各系統(tǒng)得到充分的休息，從而促進新陳代謝，增強免疫力，提高精神狀態(tài)。

大部分食物中富含膽堿，比如雞蛋、豬肝、花生等。補充膽堿時應搭配B族維生素，有助于機體吸收利用。