打呼嚕通常指的是打鼾，引起打鼾的成因一般有姿勢(shì)不當(dāng)、過(guò)度勞累、肥胖、鼻炎、咽扁桃體肥大等，預(yù)防方法可根據(jù)原因進(jìn)行分析，建議前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下詳細(xì)了解打鼾的成因及預(yù)防方法。

1、姿勢(shì)不當(dāng)：歪著脖子睡覺可能會(huì)影響氣管的通暢從而引起打鼾現(xiàn)象，可通過(guò)保持正確睡姿預(yù)防。

2、過(guò)度勞累：身體過(guò)度勞累可能會(huì)導(dǎo)致肌肉塌陷引起氣道狹窄從而出現(xiàn)打鼾的情況，一般可通過(guò)避免過(guò)度勞累預(yù)防。

3、肥胖：過(guò)度肥胖可能會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積過(guò)多從而影響氣管的通暢性，進(jìn)而出現(xiàn)打鼾的情況，可通過(guò)加強(qiáng)跑步、打籃球等鍛煉減重預(yù)防。

4、鼻炎：鼻炎指的是發(fā)生在鼻腔黏膜的炎癥，可能和花粉、動(dòng)物毛發(fā)等過(guò)敏原過(guò)敏有關(guān)，鼻炎可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢從而引起打鼾，可通過(guò)避免接觸花粉、動(dòng)物毛發(fā)等過(guò)敏原預(yù)防。

5、咽扁桃體肥大：經(jīng)常吃辣椒、咸菜等辛辣、高鹽食物比較容易使咽扁桃體產(chǎn)生炎癥導(dǎo)致咽扁桃體肥大，而咽扁桃體肥大可能會(huì)導(dǎo)致呼吸困難，進(jìn)而引起打鼾，可通過(guò)調(diào)整飲食，避免食用辣椒、咸菜等辛辣、高鹽食物預(yù)防。

打鼾的患者在睡覺前應(yīng)避免進(jìn)食，并在平時(shí)進(jìn)食當(dāng)中減少可樂(lè)、雪碧等飲料的攝入，有助于緩解打鼾的癥狀。