女性打呼嚕有哪些預(yù)防方法呢？患有打呼嚕這種疾病的患者中肥胖者和患有高血壓、心血管疾病者居多，因此這些人要了解打呼嚕預(yù)防方法，避免干擾睡眠，影響他們，那打呼嚕預(yù)防方法有哪些？下面介紹打呼嚕預(yù)防方法。

對打呼嚕的調(diào)查顯示，患有打呼嚕這種疾病的患者中肥胖者、和患有高血壓、心血管疾病者居多。另外，胸部有某些疾病和糖尿病患者也大多又打呼嚕的癥狀。因此，這一類的患者要更加的注意。

打呼嚕預(yù)防方法主要有以下幾個：

1、增強體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。

2、要盡量避免大量飲酒和吸煙，吸煙能引起呼吸道癥狀加重，而飲酒會加重打鼾夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡覺之前一定不要喝酒，是打呼嚕預(yù)防方法之一。

3、對于肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節(jié)食。如果能減輕體重的5%—10%，打呼嚕的癥狀就會得到有效地緩解了。