四歲小孩可吃些西蘭花、胡蘿卜、番茄、菠菜、卷心菜等蔬菜有營養(yǎng)，需要做到飲食搭配合理，避免偏食或者挑食。

1、西蘭花：西蘭花當(dāng)中含多種維生素礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，還能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，幫助清除體內(nèi)的自由基，有利于維持身體健康。

2、胡蘿卜：胡蘿卜中的維生素A成分，有利于保護(hù)眼睛健康，當(dāng)中的膳食纖維，還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防發(fā)生便秘。

3、番茄：屬于一種天然色素，能夠幫助抗氧化，能夠幫助對抗體內(nèi)自由基損傷，幫助提高免疫力。

4、菠菜：當(dāng)中含多種維生素成分，對寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要，若是維生素缺乏，有可能會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。

5、卷心菜：卷心菜中的維生素和葉酸成分，可幫助增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，但要適量吃，不要吃過多。

四歲小孩在發(fā)育期間還要吃些肉類或者雞蛋等食物，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，多到戶外曬曬太陽，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步或者慢跑等。