在日常生活中可以通過調整飲食、按摩、適當鍛煉、注意保暖、服用藥物等方法預防抽筋。具體的方法可以到醫(yī)院向醫(yī)生詳細咨詢，由醫(yī)生結合患者的臨床癥狀給予合適的方法。

1、調整飲食：在日常生活中應適當添加富含維生素D的食物，比如動物肝臟、雞蛋等，幫助補充鈣質，在一定程度上可以起到預防抽筋的作用。

2、按摩：日常生活中進行適當的按摩或者拉伸，可以幫助肌肉放松，增強肌肉的彈性以及韌性，一般可以預防因為肌肉緊張引起的抽筋。

3、適當鍛煉：在早晨或者晚飯后進行適當的運動，比如跑步、跳廣場舞等，可以提高肌肉的韌性以及彈性，可以預防抽筋的發(fā)生。

4、注意保暖：在日常生活中做好保暖工作，可以減少肌肉發(fā)生痙攣的次數，一般能有效防止抽筋的發(fā)生。

5、服用藥物：在醫(yī)生指導下定期服用葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片藥物，補充身體內所缺乏的鈣含量，能減少抽筋發(fā)生的次數。

在日常生活中發(fā)生抽筋時一般使用熱毛巾進行局部熱敷，不適癥狀可以得到有效改善，如果抽筋次數頻繁增加，應及時前往醫(yī)院就診。