對于運動，很多男人都喜歡，基本隔三差五都會選擇去運動，因為運動提提高我們的身體素質(zhì)。但是很多人在運動的時候，就很不小心就出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，那么你知道有什么方法可以預(yù)防肌肉抽筋癥狀嗎？

怎么預(yù)防肌肉抽筋

做拉伸運動

在每次運動的時候，很多人都會先做拉伸運動，因為這樣是可以有效預(yù)防肌肉抽筋的情況，而當(dāng)我們不小心出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，也是可以通過肌肉拉伸運動來緩解的。不過在做這個拉伸動作的時候，需要旁邊有人，并且也需要緩慢，比如會讓疼痛感加劇的。

補鈣

當(dāng)出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，大部分是因為身體缺鈣所導(dǎo)致的，所以在這個時候，我們就應(yīng)該要多去吃些補鈣的食物，這樣才不會因為身體缺鈣而引發(fā)肌肉抽筋情況。

甘菊

甘菊是一款比較常見的藥材，很多人都習(xí)慣拿來泡茶。而在這邊小編要跟大家講的一個問題是喝花茶能幫助我們緩解肌肉抽筋的情況。因為甘菊里面所含有的一種氨基酸是具有這么一個效果的。所以說在平時的時候我們可以適量的喝一點甘菊。

喝水

有不少人出現(xiàn)肌肉抽筋的原因是因為身體里面缺水所導(dǎo)致的，所以我們在平時運動的是一定要先喝一點水，才不會因為運動期間因為身體缺水而導(dǎo)致肌肉抽筋。另外當(dāng)出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，也要適量的喝一點水，也能夠緩解這個癥狀。

喝泡菜汁

國外有項研究表明，當(dāng)男人出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，喝完一杯泡菜汁的話，會在一分半左右的時間內(nèi)慢慢的緩解肌肉抽筋的情況。所以說當(dāng)男人出現(xiàn)肌肉抽筋的時候，可以選擇喝泡菜汁來緩解肌肉抽筋癥狀。

冷敷

冷敷是緩解肌肉抽筋的一個好方法，當(dāng)我們出現(xiàn)肌肉抽筋的時候，先選擇一個毛巾，然后浸泡在冰水里面1分鐘，再取出來敷在患處，這樣可以幫助我們緩解肌肉拉傷的疼痛感。這個方法也是屬于比較常見，并且蠻實用的一個方法。

今天小編在這邊跟大家講了這么多個緩解肌肉抽筋的，如果你也是經(jīng)常出現(xiàn)肌肉抽筋的人，那么你肯定要收藏起來，不然的話在平時一定出現(xiàn)這個情況，肯定會不知所措的。因為當(dāng)肌肉抽筋沒有及時治療的話，是會給我們?nèi)梭w帶來很大的危害。