燕麥紅豆紅棗漿的功效與作用包括補氣養(yǎng)血、預防便秘、健脾養(yǎng)胃、促進乳汁分泌、利尿消腫等，如果不清楚食物的功效作用，也可以前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，結(jié)合自己的身體狀況，在醫(yī)生的指導下選擇合適的食物。

1、補氣養(yǎng)血：紅棗和紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)，具有補血作用，可以促進血液循環(huán)，發(fā)揮養(yǎng)血安神和補中益氣作用，如果有貧血的情況，適當食用可以得到一定改善。

2、預防便秘：膳食纖維進入腸道后可以促進腸道蠕動，改善便秘，而燕麥中含有豐富的膳食纖維，如果有便秘的情況，可以適量食用改善。

3、健脾養(yǎng)胃：紅棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，有健脾和胃、補中益氣等功效作用，對于改善脾胃虛弱、失眠和氣血不足等病癥具有不錯效果。

4、促進乳汁分泌：紅豆中含有豐富的葉酸，可以促進乳汁分泌，分娩后的女性如果乳汁分泌比較少，可以適量食用進行改善，增加乳汁分泌。

5、利尿消腫：紅豆中含有豐富的鉀元素以及原皂角甙等有益物質(zhì)，可以刺激腸道，發(fā)揮利尿消腫作用，適用于肝、腎疾病引起的水腫。

平時要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，盡量少熬夜，同時可以每天適當進行戶外鍛煉，比如每天進行40分鐘左右慢跑、打羽毛球等，有利于改善體質(zhì)。