頸椎病是頸椎退行性病變而產(chǎn)生的臨床綜合征，患者可以通過(guò)騎自行車(chē)、游泳、打羽毛球、打籃球、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)改善不適癥狀，建議提前咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情程度選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

1、騎自行車(chē)：騎自行車(chē)時(shí)頸部肌肉和頸椎能夠得到適當(dāng)拉伸，此時(shí)可以幫助頸部維持較好的血液循環(huán)，所以有利于緩解頸椎麻木、疼痛等感覺(jué)。

2、游泳：游泳是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳過(guò)程中需要頸部和肩關(guān)節(jié)等共同協(xié)作，此時(shí)可以鍛煉到頸椎，經(jīng)常游泳有利于改善頸椎關(guān)節(jié)功能。

3、打羽毛球：打羽毛球時(shí)通常需要仰頭觀察羽毛球位置，此時(shí)可以幫助提高頸椎功能性，所以能夠改善頸椎功能。

4、打籃球：打籃球和打羽毛球?qū)τ陬i椎功能的鍛煉原理相同，頸椎病患者可以進(jìn)行自由選擇。

5、做瑜伽：瑜伽屬于一種輕運(yùn)動(dòng)，在做瑜伽時(shí)通常會(huì)拉伸到身體各部位關(guān)節(jié)和韌帶，能夠通過(guò)拉伸頸部使頸椎管狹窄現(xiàn)象得到緩解，有利于改善患者容易出現(xiàn)的頭暈、頸部麻木等癥狀。

患者在日常生活中也應(yīng)該同時(shí)注意做好頸部保暖工作，尤其是夜晚和寒冷冬季，可以避免寒冷刺激引起頸部肌肉痙攣，導(dǎo)致頸部不適情況更加嚴(yán)重。