1、這些小運動對于患者頸椎病都是很有效的，患者平時可以多做幾次。兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，可以連續(xù)摩擦36次或72次。讓頸部皮膚有發(fā)熱的感覺，頸部發(fā)熱后，會自覺放松和舒適。

2、這個動作幅度還是比較明顯的，抬頭向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，但是一定要緩慢，并將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。再將伸長的頸慢慢向前向下運動，再緩慢向后向上縮頸，恢復到開始姿勢。反復運動使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。

3、很多頸椎病患者都是因為受涼才引發(fā)頸椎病的，這個時候患者就要根據(jù)病因治療，將熱水袋裝入水溫60℃～70℃的熱水，外面包上毛巾，熱敷頸部，以不燙傷皮膚為好，放在頸后即可。

頸椎病做哪些運動可以緩解疾病，這就是日常生活中我們隨手就能做的小運動，不僅可能緩解頸椎病，還能鍛煉身體，希望大家在不忙的時候要都做幾下，就算忙也要抽空鍛煉一下，這樣才能擁有一個好身體。