經(jīng)常運(yùn)動(dòng)喝白開水、淡鹽水、綠茶、功能性飲料、蜂蜜水等比較好。運(yùn)動(dòng)后如果身體出現(xiàn)異常情況，要引起足夠重視，需要及時(shí)前往醫(yī)院咨詢，由醫(yī)生根據(jù)實(shí)際情況，制定相對(duì)應(yīng)的調(diào)理方案。

1、白開水：運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)使體內(nèi)的水分大量丟失，適當(dāng)喝白開水，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需水分，維持體內(nèi)水分平衡，防止脫水現(xiàn)象發(fā)生。

2、淡鹽水：運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液排出，會(huì)帶走體內(nèi)過多的鈉鹽，而運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)喝淡鹽水，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所丟失的水分以及鈉鹽。

3、綠茶：綠茶中鉀元素含量比較豐富，運(yùn)動(dòng)之后適當(dāng)喝，能夠快速補(bǔ)充體內(nèi)所需鉀元素，避免出現(xiàn)低鉀血癥。

4、功能性飲料：功能性飲料中含有豐富的水分以及電解質(zhì)，而且能夠被身體快速吸收，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)喝可以促使體內(nèi)體液恢復(fù)平衡狀態(tài)。

5、蜂蜜水：蜂蜜水中含有一定的糖分，適當(dāng)喝有助于補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能量，促使體能快速恢復(fù)，緩解身體疲勞感。

運(yùn)動(dòng)后水分補(bǔ)充建議采取少量多次的方法，不要大口喝，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹等癥狀。