維生素K，一種在人體健康中扮演著重要角色的脂溶性維生素，那么，維生素K的主要作用是什么？

維生素K對于血液凝固至關重要。它幫助合成多種凝血因子，確保傷口能迅速形成血栓，防止過多出血。除此之外，維生素K還參與骨骼代謝，有助于維持骨密度，預防骨質疏松癥。

哪些食物富含維生素K？

含有豐富維生素K的食物主要包括：綠葉蔬菜（如菠菜、芥藍、西蘭花、甘藍），某些植物油（如大豆油、菜籽油）、豆類、肝臟以及某些魚類（如鱈魚）。為了確保足夠的維生素K攝入，建議將這些食物融入日常飲食。

維生素K缺乏會導致哪些健康問題？

缺乏維生素K可能導致出血傾向增加，比如鼻血、牙齦出血、皮下瘀斑或月經(jīng)過多。長期嚴重缺乏可能影響骨骼健康，增加骨折風險。孕婦如果缺乏維生素K，還可能對胎兒骨骼的發(fā)育造成不良影響。

針對林娜的情況，我為她制定了一份綜合的調整方案：

1.飲食調整：增加富含維K的食物，如綠葉蔬菜和魚類，減少高糖、高脂而低營養(yǎng)的食物。

2.生活方式改善：鼓勵林娜進行適度運動以增強骨骼強度，并保持規(guī)律作息。

3.定期監(jiān)測：建議她定期做血液檢查，以監(jiān)控維生素K水平和凝血功能。

4.專業(yè)咨詢：在需要時尋求營養(yǎng)師的建議，制定個性化的飲食計劃。

我們應該更加重視維生素K的攝入和補充，讓它成為我們健康生活的得力助手。通過合理搭配飲食、適量補充維生素K。